Διατροφή – μια μεγάλη επιλογή για εκείνους που θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά, χωρίς να ξοδέψει πάρα πολύ προσπάθεια. Διαφορετικές δίαιτες πολύ. Όλοι θα έχουν διαφορετικές επιδράσεις στο σώμα σας. Έτσι, πριν να επιλέξετε μια δίαιτα, να υποβάλλονται σε ιατρική εξέταση και να διαβάσετε σχετικά με τη διατροφή συμβουλές από προσωπική εμπειρία. Σε αυτή τη σελίδα θα είστε σε θέση μόνο δοκιμασμένες και αποτελεσματικές μεθόδους για να χάσουν βάρος με ειδικές δίαιτες.
Κάποια δίαιτα εύκολο να ακολουθήσει, επειδή το μενού τους είναι ισορροπημένη και ποικίλη. Το αποτέλεσμα της εν λόγω δίαιτες δεν εμφανίζονται αμέσως, αλλά μπορεί να διαρκέσει για αρκετά χρόνια. Οι σύγχρονες δίαιτες είναι πιο άκαμπτο, αλλά παρέχει ένα γρήγορο αποτέλεσμα, αλλά κατά πάσα πιθανότητα θα διαρκέσει ένα σύντομο χρονικό διάστημα. Μια καλή διατροφή θα πρέπει να λαμβάνουν υπόψη τα επιμέρους χαρακτηριστικά του οργανισμού. Είναι πολύ σημαντικό να εκπληρώσει όλες τις συστάσεις της δίαιτας και να διατηρηθεί ολόκληρο. Στη συνέχεια θα βρείτε ένα θετικό αποτέλεσμα. Αν δεν τα παρατήσεις, να είναι προσεκτικά για να φροντίσω τον εαυτό μου, σύντομα θα γίνει ο ιδιοκτήτης του ένα όμορφο και λεπτό σώμα.
Μια λίστα με σωστή διατροφή για την αποτελεσματική απώλεια βάρους, και λαχανικών πλούσια διατροφή.
Σήμερα, σχεδόν κάθε γυναίκα ανησυχεί για το πρόβλημα του να πάρει απαλλαγούμε από το περιττό βάρος. Κυνηγώντας το τέλειο σώμα της ένα κορίτσι βασανίζεται από ένα βαρύ και άχρηστο, και συχνά βλαβερές δίαιτες, και να περάσετε πολλές ώρες από το χρόνο τους στα γυμναστήρια. Αλλά όμορφα σχήματα μπορούν να επιτευχθούν πιο εύκολα. Δυστυχώς, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν σκέφτονται, λόγω της πληρότητας και να επιλέξουν τη δική τους διατροφή. Στην πραγματικότητα, η διατροφή πρέπει να πάρει ένα ειδικό διαιτολόγο λαμβάνοντας υπόψη τα επιμέρους χαρακτηριστικά του σώματός Σας. Προσφορά για να συναντηθεί με τους δύο δίαιτες που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος χωρίς να βλάπτουν το σώμα.
"Φυτικό"
Το πρωί πριν από το Πρωινό, πιείτε ένα ποτήρι νερό. Πρωινό σαλάτα με Μήλο, αχλάδι και εσπεριδοειδή, ντυμένος με γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά. Για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο είναι απαραίτητο να τρώτε σαλάτα λαχανικών (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όλα τα λαχανικά, εκτός από πατάτες), την εποχή με το χυμό λεμονιού και το ελαιόλαδο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, επιτρέπεται να πίνουν γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά. Θα πρέπει, επίσης, μεγάλες ποσότητες του πόσιμου νερού, καθώς και χρήσιμο να είναι το πράσινο τσάι.
"Καλά-τρέφονται"
Για Πρωινό, φάτε ένα σάντουιτς με ψωμί σίκαλης με βούτυρο και ένα Μήλο και μια μπανάνα. Για μεσημεριανό γεύμα και μερικές πατάτες με τη φλούδα και μια φέτα τυρί χαμηλό σε λιπαρά. Για φαγητό, βράζουμε 50 γραμμάρια κοτόπουλο και να προετοιμάσει μια σαλάτα. Ο βασικός κανόνας της δίαιτας αυτής είναι να πίνετε άφθονο νερό πριν από κάθε γεύμα, φάτε μια σαλάτα με σέλινο, ντομάτες, αγγούρια και μαρούλια. Ντυμένη τη σαλάτα με το χυμό λεμονιού και τα μπαχαρικά. Χάρη σε αυτή τη δίαιτα, θα είναι σε θέση να φέρει γρήγορα το σώμα σας σε τάξη, χωρίς να εκθέτουν το σώμα στο στρες. Αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι δεν έχει σημασία τι τρως, το αποτέλεσμα δεν θα είναι πλήρης χωρίς τον αθλητισμό. Σπορ και υγιεινή διατροφή είναι το κλειδί για μια μεγάλη εικόνα.
Τι δεν πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια της δίαιτας και όχι να βλάψει την υγεία σας.
Η απόφαση να πάει σε μια διατροφή, προκαλεί απελπισία παρά μια προσωπική επιθυμία να κάνει τον εαυτό σας πιο όμορφη. Συχνά, άτομα που κάνουν δίαιτα να μην το παρακάνετε με το χρόνο και τροφίμων, κάθεται κάτω για ένα σύντομο χρονικό διάστημα, περιορίζοντας τη διατροφή σας και μετά τη δίαιτα ξεκινά, είναι ό, τι οδηγεί σε μεγαλύτερη αύξηση του βάρους. Πολύ συχνά οι άνθρωποι που έρχονται στο γυμναστήριο, προσπαθώντας να εξαγάγετε ο εκπαιδευτής κάθε σύντομα αποτελεσματική δίαιτα, τόσο γρήγορα και σε σύντομο χρονικό διάστημα να χάσεις. Είναι πιο εύκολο να φάτε ένα καρότο μία εβδομάδα από καιρό να τρως σωστά και να ευθυγραμμίσει την υγεία του. Αλλά ξεχνούν ή δεν υπονοεί ότι μπορείτε να χάσετε βάρος σε μια χρήση. Και αν όλα να το συνδυάσετε με άσκηση, το αποτέλεσμα θα είναι εντυπωσιακό! Να έχετε κατά νου ότι το σώμα, κακά ανέκδοτα δεν συγχωρεί, και όταν παίζετε με το φαγητό, θα δώσει ξανά τα χαμένα κιλά, αλλά με ένα μπόνους.
Το πρώτο λάθος. Θέλω να σας πω για ένα πολύ επιβλαβές διατροφή, η οποία θεωρείται υψηλής ταχύτητας, όταν χάνει βάρος. Αυτή η υγρή δίαιτα. Μπορείτε να πίνετε μόνο νερό, τσάι, γιαούρτι, κεφίρ. Τα κορίτσια δεν το εννοείς τι κακό εαυτό της και το στομάχι τους! Δεν παίρνετε τις απαραίτητες βιταμίνες που προκαλεί προβλήματα με τη σκέψη, την κίνηση, παρουσιάζεται η κατανομή. Επίσης, το στομάχι δεν λειτουργεί σωστά, δεν πυκνά τρόφιμα που μπορεί να προκαλέσει πολύ σοβαρά προβλήματα, μέχρι και έλκος. Και στη συνέχεια, όταν θέλετε να επιστρέψετε σε μια κανονική διατροφή, δεν θα είναι σε θέση να το κάνετε, επειδή το πώς θα πόνο στο στομάχι, θα είναι η σοβαρότητα και άλλα θέματα. Μην ξεχνάτε ότι η φύση μας έχει δώσει τα δόντια να μασήσει! Η πέψη των τροφίμων, το οποίο ήδη συμβαίνει στο στόμα, είναι απαραίτητο για τη φυσιολογική λειτουργία του στομάχου, και των γαστρικών υγρών! Πολύ προειδοποιήσω αυτή την δίαιτα!
Δεύτερο λάθος. Κάποιος, κάποιος, κάποτε είπε ότι δεν υπάρχει ένα πρότυπο για την ενεργειακή αξία, η οποία πρέπει να τηρούνται, αυτό είναι 1200 kcal. Αυτό είναι ανοησία! Κάθε άτομο έχει τη δική του ενεργειακή αξία, την οποία πρέπει να συμμορφωθεί. Μπορεί να αφαιρεθεί από οποιοδήποτε τραπέζι στο Διαδίκτυο. Το κορίτσι με Την ανάπτυξη του 1.75 και ένα κορίτσι με την ανάπτυξη του 1.50, ποτέ δεν θα είστε σε θέση να χρησιμοποιήσετε τον ίδιο αριθμό θερμίδων. Επίσης, μην ξεχνάτε ότι η γλυκύτητα στο ποσό δεν περιλαμβάνονται. Μόνο αγνά προϊόντα που είναι ευεργετική και δεν είναι επιβλαβή. Το τρίτο λάθος. Έχω ακούσει τις φήμες για το πώς να χάσετε βάρος γρήγορα, πρέπει να στεγνώσει. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη νερού ανά ημέρα σε 0,5 λίτρα. Σε κάθε περίπτωση, ώστε να μην το κάνετε! Αυτό συμμετέχουν μόνο οι αθλητές και τον ανταγωνισμό. Μην πάρετε την εντύπωση ότι το νερό με την αύξηση του βάρους. Το σώμα μας αποτελείται από 80% νερό και αν τον έχουμε αυτό το νερό για να πάρει, μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια της συνείδησης, ή νοσοκομειακό κρεβάτι! Κάντε στον εαυτό σας μια χάρη και να μην πας σε αυτά τα άκρα!
Μικρά κόλπα και μυστικά δίαιτες για την απώλεια βάρους.
Ίσως κάθε κορίτσι ονειρεύεται μια όμορφη, λεπτή και ήπια εικόνα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα πριν από την παραλία σεζόν ή πριν από κάθε μεγάλη διακοπές - Γενέθλια, το Νέο έτος, 8 Μαρτίου. Είναι πολύ σημαντικό να φαίνεται σε μια νέα, δίνοντας έμφαση στα πλεονεκτήματα της φόρεμα, ή να είναι η πιο όμορφη παραλία. Για να επιτύχει την επιτυχία, σίγουρα όχι χωρίς μια καλή διατροφή. Με τη βοήθεια του αυτό, θα είστε σε θέση να επιτύχουν την αρμονία και την ευκολία, για να συνηθίσει το σώμα σου σε λιγότερη πρόσληψη τροφής, και κατά συνέπεια σταδιακή απώλεια βάρους και τη διατήρησή του στο επιθυμητό επίπεδο. Με τη βοήθεια του αυτό το άρθρο, είστε βέβαιοι να μάθετε μερικά μικρά, αλλά πολύ αποτελεσματικούς τρόπους για να μειώσουν το βάρος τους μέσω της διατροφής. Οπότε ας αρχίσουμε. Πρώτον, σχεδόν όλες οι δίαιτες βασίζονται σε ένα ξεχωριστό feed και βασίζεται σε μια βασική αρχή - η αρχή της μη ανάμιξης μαζί με υδατάνθρακες και πρωτεΐνες. Αυτό σημαίνει ότι για ένα γεύμα, Μπορείτε να φάτε μόνο υδατάνθρακες ή μόνο πρωτεΐνες. Το δεύτερο μυστικό είναι ότι είναι απαραίτητο να τρώτε συχνά, ΑΛΛΆ σε μικρές μερίδες. Ο κανόνας είναι να μετρήσει τον όγκο καταναλώνετε τρόφιμα, για παράδειγμα, ένα μικρό Κύπελλο.
Το τρίτο στοιχείο στη συλλογή μας, ωστόσο, είναι το θέμα μόνο για την κατσαρόλα από την οποία Μπορείτε να φάτε. Έχετε ποτέ σκεφτεί σχετικά με το τι το μυαλό Σας μαζί με το στομάχι Σας στέλνει σήματα από την πείνα; Αν είστε αντιμέτωποι με ένα τεράστιο πιάτο και είναι ακόμη επαρκής μερίδα φαγητό, ο εγκέφαλός Σας θα είναι το σήμα ότι το πολύ φαγητό και θα ήταν ωραίο να φάω κάτι άλλο. Έτσι, προσπαθήστε να τρώτε μόνο από ένα μικρό πιάτο, όπως μια όμορφη πιατέλα ή πιάτα με ένα μικρό κουτάλι. Με αυτό τον τρόπο θα είναι σε θέση να ξεγελάσουν το μυαλό σας για να πείσει το σώμα σας ότι έχετε αρκετό φαγητό στο πιάτο. Τέταρτη παράγραφο, θα θέλαμε να δούμε την αισθητική λειτουργία των τροφίμων. Αν Σας πέταξε σε ένα σωρό κομμάτια του κοτόπουλου, πατάτες και λίγη σαλάτα, δεν θα πάρετε οποιαδήποτε αισθητική απόλαυση από την κατανάλωση τροφίμων, και ως εκ τούτου η ικανοποίηση από το φαγητό. Αν διακοσμήσει όμορφα το πιάτο σας, εκτός από την ευχαρίστηση, την εξυπηρέτηση και το φαγητό, θα απολαύσετε το είδος των γευμάτων και, κατά συνέπεια, μπορούν να αποσπάσουν σε μια μικρή ποσότητα τροφής. Λοιπόν, στο τέλος, το τελευταίο, το πέμπτο μυστικό της επιτυχούς απώλειας βάρους είναι πάντα σε καλή διάθεση, επαρκή φυσική δραστηριότητα, και φυσικά Αγάπη!
Τα αποτελέσματα της διατροφής και συμβουλές για το πώς να τρώτε σωστά για να μην βλάψει την εικόνα.
Πολλές γυναίκες θέλουν να δείχνουν καλά για να ευχαριστήσουν τους άνδρες και έχουν καταφύγει σε διάφορες δίαιτες που βλάπτουν το σώμα, που οδηγούν σε διαφορετικές συνέπειες. Μόνο υπάρχουν πολλές ευκαιρίες για να βασανίζεις τον εαυτό σου και να αναδείξουν μπροστά από τους άλλους. Αυτό είναι ό, τι θα συζητήσουμε στο άρθρο μας. Είναι πολύ της μόδας να φαίνονται πιο αδύνατα, κοιτάζοντας το περιοδικό που καλύπτει τα μοντέλα που απεικονίζονται χωρίς το παραμικρό ελάττωμα όσον αφορά τα στοιχεία. Και γιατί νεαρά κορίτσια που φιλοδοξούν να γίνουν σαν αυτούς, εφαρμόζοντας την πιο επώδυνη βήματα, φέρνοντας το σώμα σας σε μια κατάσταση από την πείνα, στερώντας από τους εαυτούς τους την ευκαιρία να τρως σωστά. Αλλά αυτό οδηγεί μόνο σε επικίνδυνες συνέπειες από την οποία να αφαιρέσετε μπορεί να είναι πολύ δύσκολο:
- Πρόκειται για μια παραβίαση του μεταβολισμού και στη συνέχεια αναπτύσσει καχεξία (σπατάλη σύνδρομο), το οποίο φαίνεται φοβερό.
- Καθώς το σώμα υποφέρει από ανεπαρκή πρόσληψη θρεπτικών συστατικών, υπάρχει μια αδυναμία, οδηγεί σε ζάλη και η μειωμένη ανοσία σε διάφορες ασθένειες.
- Υπάρχει μια κακή διάθεση και η ευερεθιστότητα, και, επίσης, αϋπνία.
- Χάσει την εστίαση στην επίλυση τυχόν προβλημάτων που οφείλονται στην πείνα των ιστών του εγκεφάλου.
- Σε προχωρημένες περιπτώσεις υποφέρουν τα μαλλιά και τα νύχια γίνονται εύθραυστα και να αποδυναμωθεί.
- Δεν νομίζω ότι μετά την περάτωση της διαδικασίας της νηστείας είναι να φας χωρίς να κερδίζουν βάρος, συνήθως μετά από μια τέτοια παραβίαση της πρόσληψης τροφής από το σώμα στη μέση προσπαθώντας να αναπληρώσουμε το χαμένο αποθέματα και ερεθίζει την όρεξη ακόμα περισσότερο, έτσι δεν υπάρχει κίνδυνος να προσθέσετε πολλά περιττά κιλά.
- Και χθες - όλες αυτές οι θυσίες μπορεί να επηρεάσει τη ζωή σας, οπότε δεν χρειάζεται να τον κίνδυνο.
Να δούμε σε καλή κατάσταση, όχι απαραίτητα για να αναγκάσει τον εαυτό του για απεργία πείνας, για να ακολουθήσετε μερικές συμβουλές που θα έρθει σε πρακτικό στο μέλλον:
- Επομένως, μην σπαταλάτε το χρόνο σας για το μαγείρεμα, πολλοί έχουν καταφύγει στη χρήση προϊόντων όπως το γρήγορο φαγητό (μακαρόνια και την πατάτα, τα noodles και πολλά άλλα), που όχι μόνο οδηγεί σε συσσώρευση στο σώμα των επιβλαβών ουσιών, αλλά και μεταβολικές διαταραχές και φυσικά την αύξηση του βάρους. Γιατί να τους αποκλείσει από τη διατροφή σας.
- Τρώτε μικρές μερίδες, αλλά συχνά, τα τρόφιμα μπορούν εύκολα να αφομοιωθούν στο στομάχι και θυμηθείτε να μασάτε καλά και δεν βιάζεται.
- Ο κανόνας είναι να τρώτε μέχρι τις 18.00 ή 19.00, εκτός, φυσικά, αν κάποιος δεν μπορεί να λειτουργήσει, στη συνέχεια, 4 ώρες πριν τον ύπνο, μην πιέζετε το φαγητό στο στομάχι σας για να θέσει το σώμα σας επιπλέον κιλά όπως εμείς τον ύπνο και την ξεκούραση, και τις θερμίδες που καίγονται, αλλά μόνο να αυξηθεί.
- Τρώτε λιγότερο γλυκά, λίπος και ψημένα, δεν λέω να εγκαταλείψει εντελώς τα πιάτα, αλλά δεν το φορτίο τους, ώστε να μην κοιτάξω τον εαυτό μου στον καθρέφτη με ένα λυπημένο βλέμμα.
- Λοιπόν, να τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά έχουν καθόλου θερμίδες και είναι επίσης ευεργετική.
Δίαιτα-νηστεία, μία από τις μεθόδους καθαρισμού του σώματος και βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου.
Η νηστεία είναι γνωστό από την αρχαιότητα. Ήταν μία από τις μεθόδους θεραπείας για τους πρωτόγονους ανθρώπους. Χρειάστηκαν πολλές εκατοντάδες χρόνια – το άτομο συνεχίζει να λιμοκτονήσουν, κατά λάθος τραυματισμένα ή άρρωστα. Η πρακτική της νηστείας ιδρύθηκε όχι μόνο ως μέθοδος για τον καθαρισμό του σώματος, αλλά επίσης και ως μια πνευματική κάθαρση και την αποκατάσταση. Ο μεγάλος Πυθαγόρας, πριν να επιτρέψει τους μαθητές τους για την επιστήμη είναι υποχρεωμένοι να απέχουν από το φαγητό κατά τη διάρκεια του μήνα. Πίστευαν ότι η παρατεταμένη νηστεία εξαγνίζει και εξυψώνει το νου του ανθρώπου στην κορυφή. Με την κατάλληλη, μέτρια η νηστεία καθαρίζει το σώμα, αποκατέστησε την υγεία και την πνευματική σφαίρα του ατόμου. Τώρα, στον σύγχρονο κόσμο, μαζί με τη νηστεία πρόσωπο που χρησιμοποιεί φαρμακευτικά φυτά.
Ένας τρόπος για να ελέγξετε τη θετική επίδραση της νηστείας σε ανθρώπους έχουν νηστεία τριών ημερών. Μετά από 72 ώρες, βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου. Προηγουμένως σχηματίζεται ένα άλυτο έργο θα γίνει απλή και σαφής. Να πάρει μια καλή μνήμη, θυμάμαι ονόματα, τις θέσεις, τις λεπτομέρειες των γεγονότων που έχουν ξεχαστεί πριν από μερικά χρόνια. Ένας από τους μεγαλύτερους στόχους του ανθρώπου είναι η ανάπτυξη της νοημοσύνης, λοιπόν, η ανάπτυξη του πνευματικού παράγοντα και την αυτο-βελτίωση. Αυτό υποδηλώνει ότι η χρήση της νηστείας, έχουν θετική επίδραση σε ένα άτομο με πολλούς τρόπους – δεν είναι η φυσική αποκατάσταση, την πνευματική ανάπτυξη, και την πνευματική κάθαρση.
Διατροφή "αγαπημένο". σχόλια και διατροφή.
Ένα όμορφο σώμα είναι ένα όνειρο, φαινόταν πάντα. Από την παιδική ηλικία, ήμουν παχουλός, αλλά στην παιδική ηλικία δεν δίστασα, είπα ότι αισθάνομαι και τόσο καλά. Για 13 χρόνια είχα αρχίσει να πιστεύω ότι είμαι, όχι τόσο καλή όσο οι φίλες μου. Έχουν αρχίσει να φλερτάρουν με τα αγόρια, και για μένα, θα μπορούσαν να αντέξουν οικονομικά για να φορέσει σορτσάκι, αλλά δεν είμαι. Σύντομα έγινα πολύ παθητική και ντροπαλός, ακόμη και αν μου άρεσαν τα αγόρια, τα έσπρωξα, επειδή ήταν πολύ παχύ και δυσάρεστη αίσθηση. Άρχισα να λιμοκτονήσουν τον εαυτό σας, αλλά δεν είναι καλό δεν οδήγησε, όπως και σε μια-δυο μέρες από το νερό είχα φάει και ως αποτέλεσμα, συν τα επιπλέον κιλά. Και έτσι κράτησε πολύ. Τότε αποφάσισα πως προτιμώ να το κρατήσω δίαιτες. Πολλές δίαιτες προσπάθησα, αλλά το αποτέλεσμα δεν ήταν ικανοποιημένοι, το βάρος πήγε μακριά, αλλά όχι τόσο όσο θα ήθελα.
Και τώρα θέλω να μοιραστώ τη διατροφή μου η οποία με βοήθησε πολύ. Κάθισα πάνω του για 4 μήνες και έχασα 19 κιλά. Αυτή η δίαιτα είναι μάλλον γνωστό ότι πολλά κορίτσια που ονομάζεται "Αγαπημένα". Με την απέκτησα αυτοπεποίθηση! Να το κρατήσει πολύ απλό, όπως η διατροφή μπορεί να κάνει μια ποικιλία. Τον πρώτο μήνα έφαγα πολύ λίγο, αλλά ήπιες πολλά υγρά. Περισσότερο από όλα έσκυψα, τα λαχανικά και τα φρούτα και πρωτεΐνη ανά ημέρα έφαγε μόνο το ένα στήθος κοτόπουλου. Το δεύτερο μήνα πρόσθεσα τα αυγά μια φορά την εβδομάδα, πατάτες μία φορά σε δύο εβδομάδες. Στον τέταρτο μήνα, ακόμα επέτρεψα στον εαυτό μου πλιγούρι βρώμης το πρωί, δύο φορές την εβδομάδα. Αλλά το πιο σημαντικό, θέλω να πω, η επιθυμία να χάσουν βάρος πρέπει να προέρχονται από την καρδιά. Θα του τα λίγα θα πρέπει να είναι μια μεγάλη επιθυμία!